از هر 4 بزرگسال، 1 نفر از فشار خون بالا رنج می برد، آیا شما هم جزو آنها هستید؟
17 می 2023 نوزدهمین "روز جهانی فشار خون" است.آخرین داده های نظرسنجی نشان می دهد که شیوع فشار خون بالا در بزرگسالان چینی 27.5٪ است.میزان آگاهی 51.6 درصد است.یعنی به طور متوسط از هر چهار بزرگسال یک نفر فشار خون بالا دارد.نکته اصلی این است که نیمی از آنها در مورد آن نمی دانند.
اگر فشار خون بالا دارید چه اتفاقی می افتد؟
فشار خون یک بیماری مزمن است.افزایش آهسته فشار خون به بدن اجازه می دهد تا به تدریج با تغییرات فشار خون سازگار شود.بنابراین، علائم خفیف هستند و بسیاری از افراد حتی متوجه آن نمی شوند.اما بدون علامت به این معنی نیست که هیچ ضرری ندارد.
فشار خون بالا به آرامی قلب، مغز و اندام های کلیه بیمار را از بین می برد.زمانی که علائم آشکار فشار خون بالا وجود داشته باشد، خیلی دیر خواهد بود.به عنوان مثال، هنگامی که یک بیمار مبتلا به فشار خون دچار گرفتگی قفسه سینه و درد قفسه سینه می شود، مراقب آنژین صدری باشید.هنگامی که بیماران مبتلا به فشار خون دارای گوشه های دهان کج، ضعف اندام ها و تکلم هستند، مراقب سکته مغزی باشید.نتیجه نهایی خونریزی مغزی، نارسایی قلبی، نارسایی کلیه و غیره است که همگی بیماری های جدی هستند که می توانند منجر به مرگ شوند.بنابراین، فشار خون بالا به عنوان "قاتل خاموش" نیز شناخته می شود، بهتر است اجازه ندهید او به شما خیره شود.
بنابراین، چگونه از فشار خون بالا پیشگیری و درمان کنیم؟
1. فشار خون بالا ممکن است در هر سنی رخ دهد.توصیه می شود یکنمایشگر فشار خوندر خانه فشار خون خود را در هر زمانی که شرایط اجازه می دهد، کنترل کنید.
2. پیروی از یک سبک زندگی سالم هر روز می تواند فشار خون بالا را به تاخیر بیاندازد یا حتی از آن جلوگیری کند.
3 فشار خون بالا درمان نشده خطرناک تر از عوارض جانبی داروها است
4 مصرف دارو را به تنهایی قطع نکنید،
5. تاکنون هیچ ماده غذایی خاصی اثر دارویی کاهش فشار خون را نداشته است.
پنج راه برای کاهش فشار خون:
1. سیگار و الکل را ترک کنید
2. کاهش وزن، افراد چاق نیاز به کاهش وزن دارند.
3. ورزش متوسط، حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته توصیه می شود.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید، بیشتر غلات کامل، میوه ها و سبزیجات و لبنیات کم چرب مصرف کنید و غذاهای غنی از چربی اشباع شده و کلسترول کمتری مصرف کنید.
5. نمک نمک کمتری بخورید، توصیه می شود بر مصرف روزانه نمک کمتر از 6 گرم اصرار کنید.
زمان ارسال: مه-17-2023